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怎么预防大象腿呢?

2017年08月22日      

做高抬腿运动

天天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部赘肉的燃烧。

饭后站一会或散步

吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的赘肉积累到你大腿和臀部的。往洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。假如你有时间的话,可以饭后出往散个步。“饭后走一走,活到99”,出往走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸进的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康。

洗澡时可以推拿一会

洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿推拿;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿推拿。这样反几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的赘肉,从而达到瘦腿的目的。

骑脚踏车

骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动。有空的时候,可以骑脚踏车出往郊外或四周的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动,由于骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的赘肉就会很轻易消失了。


(责任编辑:苏雅婷 )

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