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嫌弃自己腿粗 轻松瘦腿的8个方法

2017年08月22日      

1、扎马步

扎马步是练武者的基本功,它可以锻炼大腿的肌肉。

2、生姜水泡

把姜敲碎,加入泡澡的热水中。泡完澡后,擦瘦腿霜,按摩之后还是包上保鲜膜。不过记得生姜泡澡的水位不可以超过胸部喔,这样会缩胸喔。

3、倒踩脚踏车

倒踩脚踏车这个方法可以利用腰部的力量将屁屁撑起,从而使大腿的肌肉更加结实。、

4、抬脚跟

锻炼小腿肌肉只需要轻轻抬起脚跟,用你的脚趾站立几秒钟,然后在恢原来的姿势。在一天里将这个动作重复数次,简单易行,需花大量的时间。而且除了瘦腿之外,还能锻炼双脚的灵活性。

5、粗盐法

取一杯粗盐加上热水拌成糊状,在每天洗澡前,涂在身上直到不会脱落的程度,再把它涂在想要瘦的部位,静止十分钟左右,再用热水把粗盐冲洗干,之后开始洗澡。

6、踢腿提臀式

腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势,一次至少要做10-15次。

7、膝盖间夹张纸

久坐的人可以在膝盖间夹张纸。这样不仅容易弯腰驼背,还会妨碍血液循环,用这样的小纸来约束一下自己,坚持一段时间美腿就看得到啦。

8、按摩瘦腿方法

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。

(责任编辑:苏雅婷 )

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