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大粗腿劈叉的注意事项

2017年08月22日      

1、量力而行

进行劈叉时,要循序渐进,量力而行,可以一点一点的进行尝试,不要强迫自己一开始就一次要劈下去,那样容易拉伤腿部韧带。

2、劈叉后按摩腿部

劈叉后,对腿部进行按摩,揉捏等,使劈叉时紧绷的肌肉得到放松。

3、配合其他有运动

劈叉可以结合有氧运动,如慢跑、跳绳等,可以加强瘦腿的效果。


(责任编辑:苏雅婷 )

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