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  • 本期导语:

    看着自己手臂上的赘肉,原本拿在手上的性感背心、无袖短裙又悄悄被自己放回箱底。如此熟悉的情景,是否发生在你的身上?当你对其望洋兴叹时,是否想方设法除去手臂上的“拜拜肉”?当“麒麟臂”成为很多女性心中的痛,瘦手臂就变成日程上的紧急事情。这个夏日,家庭医生在线邀请广东省妇幼保健院医学美容中心主任胡葵葵,为你讲述夏日瘦臂的秘密。【阅读全文】

    本期专家

    胡葵葵主任

    胡葵葵广东省妇幼保健院整形美容中心主任

    胡葵葵,主任医师,博士生导师,广东省妇幼保健院整形美容中心主任,上海交通大学附属第九人民医院整形外科博士后,国家自然科学基金评审专家。她从事整形美容临床科研工作20余年,擅长乳房整形,面部五官精细整形,产后美丽康复,抗衰老和面部年轻化,妇科整形等,积累逾万例整形美容手术经验。主持国家自然科学基金、国家教委、中国博士后特别资助项目及广东省自然科学基金重点项目等多项课题,副主编或参编整形美容专著6 部,发表专业论文20余篇,并取得多项专利和成果,入选教育部“新世纪优秀人才”支持计划。【详细】

    手臂粗壮的原因

    手臂为何会粗壮

    辨原因,先分清手臂粗壮类型

    粗壮手臂历来不受女性欢迎,因为它让女整个人显得臃肿、粗犷,毫无美感而言,也与女性气质相去甚远。胡葵葵主任指出,粗壮手臂主要有两种类型,分别是肌肉型和脂肪型。肌肉型手臂不宜过度锻炼,不然只会更粗壮,不过这类手臂大都出现在练健美的男性身上,不一定要使其瘦下来。

    脂肪型手臂形成2大原因

    对于脂肪型手臂,其形成原因:一是吃得多却缺乏运动;二是年龄因素,随着年龄增长,上臂内侧容易出现脂肪堆积,这是衰老的一个表现。由于年龄因素引起的‘拜拜肉’,可以通过游泳、瑜伽、跳舞等运动使局部紧致。胡葵葵主任建议,如果全身没有太明显的肥胖,只是上臂肥胖,不建议使用减肥药。另外,上臂内侧的脂肪堆积还可以通过整形美容上的脂肪抽吸来改善... 【阅读全文】

    瘦手臂的方法——手臂吸脂

    手臂吸脂原理

    手臂吸脂为什么能瘦手臂

    “手臂吸脂利用负压吸引的原理,通过吸脂器械,将肥胖区域的皮下脂肪细胞吸出体外,使该区域脂肪细胞的数量大大减少,术后皮肤平坦,使多余的脂肪无处可积,达到长久瘦手臂的目的。通过手臂部吸脂手术改善上臂粗壮,使女性的臂膀变得骨性而富有动感之美。”

    “那是不是吸脂量越大,瘦手臂效果越好呢?”对于家庭医生在线编辑提出的疑问,胡葵葵主任提醒,吸脂量过多可能会引起手术后皮肤不平整、皮肤坏死等。“其实,经验丰富的整形医生在进行吸脂时,会保留一定的脂肪层来确保手术后平整和皮肤安全。” 【详细】

    手臂吸脂禁忌症

    手臂吸脂的禁忌人群

    7类人群不宜进行手臂吸脂手术

    胡葵葵主任还强调,并不是所有人都适合进行手臂吸脂手术。“如果是内分泌疾患引起的周身弥漫性肥胖,则不宜做单纯吸脂手术,而应通过内科进行系统的检查及治疗,在原发病治愈或控制后方可视情况和医生讨论是否手术;18周岁以下青少年、儿童和月经期女性、瘢痕体质者不宜做吸脂手术;对于有心理障碍、期望值过高及对自身形体要求过于苛刻者要调整自己的心理状态后方考虑进行手术。”

    手臂吸脂的安全性

    据胡葵葵主任介绍,手臂吸脂可能会出现术后感染、术后术区皮瓣坏死、术后术区麻痹及异常感觉这3种并发症。但手臂吸脂并发症并未几见,只要选择专业的医院进行手术,就能有效避免其发生。

    同时,术后护理也是保证效果的重要因素。手臂吸脂手术完全恢复需要三周左右,恢复期间,需要穿弹力衣3个月左右来塑形,也要避免长时间或剧烈的运动。

    手臂吸脂有哪些并发症 手臂吸脂的并发症1:术后感染
    手臂吸脂有哪些并发症手臂吸脂的并发症2:术后术区皮瓣坏死 手臂吸脂有哪些并发症 手臂吸脂的并发症3:术后术区麻痹及异常感觉

    术后感染:在正规医院进行手臂吸脂,手术感染率大约在2%-5%之间,主要取决于医院的无菌条件、医生的操纵、患者的身体状况、术后恢复条件、是否规范应用抗菌药物等因素;

    术后术区皮瓣坏死:如果手术中皮下脂肪吸出过多,摧毁了皮肤的血液循环,可能出现皮肤水泡甚至坏死,术后遗留瘢痕,影响外观,在这点上面,医生的经验水平格外重要;

    术后术区麻痹及异常感觉:吸脂术后,吸脂部位皮肤感觉必定受影响,出现麻痹及异常感觉,如偶有针刺感、蚁行感等,一般术后1-3个月逐渐恢复。【阅读全文】

    手臂吸脂的效果

    胡葵葵主任
    手臂吸脂后效果不易反弹

    既然手臂吸脂安全性能够保证,那效果方面呢?手臂吸脂后效果会不会反弹?胡葵葵主任表示:“成年以后,脂肪细胞的数量趋于一定值,很多非手术减肥方法,如节食等,只能改变部分脂肪细胞的大小,也就是单个脂肪细胞的充盈度。一旦停止节食减肥,脂肪细胞就会继续生长、变大,这就形成了效果反弹。而吸脂术能减少脂肪细胞的数量,即便剩下的脂肪细胞再次充盈,也不容易反弹。不过,手臂吸脂后要注意饮食及锻炼,以防止剩下的脂肪细胞再次充盈而反弹。”

    专家建议低脂肉类代替高脂肉类

    胡葵葵教授给家庭医生在线的网友3点建议:在饮食方面,低脂肉类(鸡、鱼)代替高脂肉类(猪),或豆制品代替荤食;烹调多用炖与蒸的方法,少炒炸,可多吃含纤维多的粮食;不常运动的女性建议多做瑜伽、游泳、跳舞等。这几种方式不仅有助瘦手臂,对全身塑形和协调美观同样有益。【阅读全文】

    瘦手臂的方法——生活小技巧

    瘦手臂的方法——瑜伽

    双手合十向上式

    step1:

    双手合掌,十指紧紧相依。

    step2:

    呼气时,合十的双手紧贴着耳朵,慢慢地伸向头顶。

    step3:

    将双手尽量地往头部抬高,知道手臂酸痛为止。

    step4:

    吸气时,慢慢地恢复到双手合十的姿势。

    【详细】

    坐姿祈祷式瑜伽瘦手臂
    坐姿祈祷式

    盘坐姿势,脊柱伸直,两手掌心向上放在膝盖上;深深地呼吸,双臂屈肘举起在胸前,肘部相贴,两掌合十向上;吐气时双手向上伸出,尽量举高。保持姿势20-30秒。

    蜂雀式瑜伽瘦手臂
    蜂雀式

    端坐,上身挺直,双手自然放置;两手前臂从身体两侧上举,掌心向下,手指轻轻触摸肩膀;肘关节用力上抬,感觉上臂肌肉被拉紧。

    瘦手臂的方法——按摩

    揉燃法

    揉燃法瘦手臂的具体做法是:先用对侧手,大把抓住臂,再用拇指和其他四指用划小圆的方式,由手腕向肩部揉搓肌肉,特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉,用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。 【详细】

    画圈法

    两只手互相抓住另一只手的手臂,再用手指以画圈的方式去揉搓手臂,揉搓到手臂内侧时,可稍加力度。直到手臂产生酸胀感,大概3分钟左右。在按摩的时候要注意转变力度和节奏,在赘肉多的地方,可加大点力度。这个动作哈能加强锻炼肱三头肌,坚持下去,能有效消除手臂内侧的赘肉。 【详细】

    穴位法

    臂臑穴位于人体的臂外侧,三角肌止点处,当曲池穴与肩髃穴连线上,曲池穴上七寸处。按摩此穴,可以促进血液循环,增加臂部肌肉的弹性,使上臂变得紧致。

    按摩方法:食指中指共同作圈状按压,感到酸痛的力度即可。 【详细】

    你想瘦手臂吗?

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