首页 > 整形 > 整形手术 > 吸脂塑身

上班族手臂减肥的运动

端坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时两臂屈肘,肘部与肩同高,呼气时缓慢举高双手,直至大臂贴到耳朵,吸气时缓慢放下至起始位置。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

紧致松弛的手臂肉 哑铃操

至于哑铃的重要就要根据自身的情况来选择了,初学者建议用1-2千克的哑铃;3、没有哑铃的朋友也可以选择用一瓶500ml的矿泉水来代替,效果也是一样的。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

怎样瘦手臂最快最有效

双手撑在瑜伽垫上,两腿自然打开,身体呈拱形。双臂用力,有点做俯卧撑的感觉。当双臂压下时,脚尖用力。侧躺在瑜伽垫上,将左手环抱于右肩处,右手支撑用 力,与地面呈45°。单侧坚持10-20次之后,反向同理操作练习左手臂。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

多吃这些食物让你轻松远离“拜拜肉”

含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

如何减掉手臂上的肉?

所以瘦手臂一是治粗,二是治松。现在,检查一下你的手臂内侧,如果它比较胀的话,通常是水分比较多,可以通过加强静脉循环、淋巴回流使肌肉收缩,你不妨试试按摩。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

胳膊赘肉快速消失的正确方法

把减肥产品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下,然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推,等于把水分排泄到腋窝去。手臂松弛是胶原纤维受到了影响,所以需要先帮助它引流,提升流速然后再收紧。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

有效瘦手臂的4个日常动作

每天搬动盆栽,不停地变化位置,虽然有点折腾,但是可以保证每天都有不一样的感官,重要的是还能锻炼手部肌肉,但是要注意搬的时候要慢,慢慢地弯曲手臂、慢慢地抬高,再慢慢地放下。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

男士手臂如何增肌 推荐13种锻炼方法

两脚分开坐在凳端,上体前倾,一手持铃垂于两腿间,手臂后下部和肘关节支撑在同侧腿内侧。另一手可扶腿支撑保持平衡。以肘关节为轴,以肱二头肌的收缩之力将前臂向上弯起,做顶峰收缩。然后缓慢下放还原。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

办公室瘦手臂方法

做法:看电视的时候,你可以在床上,也可以在地上,就像做俯卧撑一样。唯一不同的是,为了避免你的腿部用力,你可以用膝盖着地,两个小腿交叉,完全靠胳膊来完成俯卧撑动作。要知道,只有锻炼有力量的手臂才能呈现紧致和富有流畅的线条。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

蝴蝶袖产生的原因有哪些呢?

众所周知,高热量的食品是会令体内的脂肪增加,而手臂也是不例外的,反而手臂上的脂肪比其他部位更加容易吸收脂肪,手臂一旦形成了“蝴蝶袖”就不易被消耗掉。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

怎样瘦手臂?五个小动作纤纤细臂练出来

身体站直双手握住已装满水的宝特瓶,手心向前慢慢地将右膝盖抬起到你感觉舒适的高度,同时注意收紧腹部肌肉来保持身体平衡,缓慢将宝特瓶向胸部方向提拉,双肘要紧扣身体两侧,再缓慢放下宝特瓶,换左腿进行同样的动作。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

女生瘦手臂的最快方法 马上告别粗手臂!

做法:两手与肩膀同宽,收紧腹部,让肩膀和颈部放松,使用肱三头肌协助完成俯卧撑,确保抬起和下伏的时候能感觉它们在发力,肩膀到脚都必须保持紧绷,身体要与地面平行。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

运动瘦手臂操 消除恼人拜拜肉

站姿,双腿张开与肩同宽,双手各持哑铃,手肘弯曲上举,使哑铃与耳朵在同一水平线,掌心朝前方。保持60秒,每组重复10-12次,做3组。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

瘦手臂的注意事项

手臂肥胖者,通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的,所以想要拥有一双结实的手臂,对那些高热量、高脂肪的食物,还是要敬而远之。要充分利用瘦手臂的常识以达到理想效果。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

蝴蝶臂怎么形成的 这些坏习惯要警惕

总是用同一只手或同一边肩膀背包包的话,集中在单边给予负荷的关系,会造成体态歪斜。最终使得血液循环不畅通,老旧废物或是多余水分无法顺利排出,最终变成容易堆积脂肪的体质。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

瘦手臂和背部的赘肉之减肥动作

双腿并拢支撑在瑜伽垫上,双臂支撑柱地面做俯卧撑,身体呈现三角形后停留2秒钟为一个动作,一组动作重复12次。整个过程都要维持收腹挺胸的动作。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

瘦手臂和背部的赘肉之饮食减肥

瘦手臂和背部的食物有:番茄、红辣椒、牛肉等,以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。这类水果的好处是促进血液循环,有利于瘦手臂和背部。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

运动瘦蝴蝶臂 取巧动作塑造手臂线条

站立在地面上,手握书或是哑铃。将书握在胸前,收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿,然后向上举到肩膀的高度,手臂向内弯曲,如图示。然后恢复站立的姿势,重复这个动作30秒,然后再将动作的顺序反过来做30秒。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

按摩加运动瘦手臂方法 快速告别蝴蝶臂

动作一 :先伸直左手臂,用右手握住左臂的肘关节处,然后用手指按压左前臂,稍微用点力,慢慢的按压至腋下脂肪。一直到手臂的肌肉有酸痛的感觉。再交换手臂重复以上动作。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

怎样使手臂变瘦 瘦手臂小妙招甩掉蝴蝶臂

自然站立,挺胸收腹,大臂侧平举且小臂与大臂保持90°夹角,小臂向前做外旋。每组15~20次,3~4组。注意:做动作过程中大臂始终保持侧平举,手臂和身体在同一平面,不要向前或向后。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

瘦手臂和肩膀 5招狠甩赘肉

坐在椅子的三分之一部位,然后双手放在椅子的边缘,十指朝前,双腿绷直了,脚跟着地踮起脚尖。用手臂的力量支撑起身子离开板凳。弯曲手肘身体下压到上臂几乎与地面平胸位置,保持臀部与肩膀垂直,然后双手回撑让身体复原开始的动作,重复十二次即可。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

哑铃瘦手臂的正确方法

身体站直,双手握住1.5~3公斤的哑铃,手心向前。慢慢地将右膝盖抬起到你感觉舒适的高度,同时要注意收紧腹部肌肉来保持身体平衡,集中精神,在整个动作过程中都要保持这个姿态,缓慢将哑铃向胸部方向提拉,双肘要紧扣身体两侧,再缓慢放下哑铃,换另一条.....查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

7个小动作巧减蝴蝶臂

先将椅子从对着办公桌的方向转过来一点,给前方留出一臂长的空间,注意向前伸直双手,双手画圆,向外画圆20次,然后再向内画圆20次,同时要注意画圆不用画得太大,使用的是手臂的力量,而不是手掌的。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

哪些动作有利于养成纤纤细手

右腿向上弯曲,用双手抓住右脚板。然后吸气,同时让右脚板向外侧推开。再吐气,直到右手臂有伸展拉紧的感觉。然后停留5秒,做深呼吸。模特这个姿势做的并不太正确,只是大概动作摆出来了,希望大家在做的过程中自己仔细观察手臂拉紧的感觉。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

远离蝴蝶袖的几种简单方法

然后两手手肘弯曲,一起把身体中心移向右边,整个身体向右倾斜,接着把身体的中心移回中间,再往左,重复以上动作,每次坚持这样运动5分钟左右,你就会发现手臂上的肉肉慢慢的在变少。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

上臂肥胖带来尴尬 有效瘦手臂的方法

上臂的不良形态可以由肌肉过份发达,及脂肪过多而引起。其中上臂皮下脂肪过多而导致上臂形态不佳最为常见。穿着T恤、背心这样很容易暴露你的上臂及腋窝前后突显的部位。在视觉上有时让您很尴尬。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

快速瘦手臂的4大方法

如果这个松弛很严重,风吹来像旗帜一样晃荡,那就是所说的“蝴蝶袖”了,这个是挺不好看的。所以瘦手臂一是治粗,二是治松。现在,检查一下你的手臂内侧,如果它比较胀的话,通常是水分比较多,可以通过加强静脉循环、淋巴回流使肌肉收缩,不妨试试按摩。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

瘦手臂运动 7个动作巧瘦蝴蝶袖

两手上下勾住放在胸前,尽量张开胸部,然后两手分别向相反方向用力拉动,如此坚持20秒,重复3次,接着交换左右手的上下位置,左右手分别完成一次算1组,如此重复5组。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

按摩快速减掉手臂赘肉

面相墙壁,距离大概是脚长的两倍。站立,双腿并拢,背部伸直。然后抬起手臂抵住墙壁,手肘弯曲身体向墙壁压去,利用手臂的力量让身体保持紧绷的状态,停留几分钟,再做几次。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

夏日减去蝴蝶臂 大胆秀出好身材

里面的辣椒素等会加速脂肪燃烧,这些燃脂素静态的时候不要指望它除了心理因素外能有多大用。纤体膏至少要配合按摩,而按摩也就是种不知不觉的被动运动,所以,用它加上真正的运动才会事半功倍。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

如何甩掉蝴蝶臂

但是其实松弛型蝴蝶臂的最终整治和松弛的面部肌肤一样,一定还需要改善肌肤深层组织的胶原蛋白和防衰抗氧化等成分。有了这些成分,手臂肌肤不仅紧致而且有光泽,从视觉上缩小手臂的面积。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

零反弹的瘦腿健身技巧

脸朝地板趴下,双脚并齐伸直,脚尖绷直,脚背紧贴地板。弯曲双手手肘,把双手放在下巴下面,托着下巴。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

全面塑身瘦腿必备8种小技巧

体内脂肪其实是储存的能量(过剩的能量)。当人体摄入的能量超过消耗的能量,则脂肪增加;当人体摄入的能量少于消耗的能量,则脂肪减少(常常还有肌肉、糖原和水分的减少)。所以减少能量摄入(控制饮食)和增加能量消耗(运动)是减肥的不二法门。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

揭秘:瘦腿的8种食物疗法

不少人都有或轻或重的腿部水肿现象,尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水,下午便会觉得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分,紧实曲线,还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

男人日常如何瘦腿?

上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

办公白领瘦腿小秘诀

坐着的时候一定不要跷二郎腿,这应该就是很多美眉改不了的习惯了,所以大腿会很难瘦下来,而且也要注意自己的睡眠时间。10点前就要躺床上,保持良好的睡眠习惯。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

美女大腿内侧赘肉如何瘦 瘦腿运动

在两脚之间放一个大号健身球并借助臀部的力量慢慢向上推,然后再让球慢慢回到起始的位置,然后重复刚才的过程。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

怎么样跑步可以瘦腿

运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了,尤其是在跑步前,对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分,并且拉伸到位的情况下,小腿才能以最佳状态投入作战。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

盘点三道瘦腿饮食大餐

把香椿叶芽儿切碎,加点盐腌一下,和鸡蛋一起炒,是一道家常的野菜。现在食物保鲜技术提高了,平时也能吃到爽口美味的香椿,再加上在内蒙古草原天然状态下生长的绿鸟鸡下的蛋一起炒,鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起,十分清爽。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

五个瘦腿必杀技让肥肉无处可逃

双腿一前一后站好,挺直身子,双手自然垂放,利用腿部的力量,将后面一条腿呈跑步后蹬状,保持该姿势15秒,而后缓慢恢复原状,双腿交互练习后蹬状,直至腿部感到酸累。这个动作能使你的腿部得到拉伸,常这样练习就能练出纤细美腿。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

白领女性如何瘦腿

脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持5秒钟。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

快速瘦腿的7个小妙招

如果你是需要经常站立和走动的工作,一定要穿防止静脉曲张的裤袜。这种裤袜非常合身,一定要买对自己的尺寸,不然效果也不见得会好。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

女生最快瘦腿食谱

瘦腿功效:瘦腿的方法还可以从这道家常菜中寻找,在西芹中含有胶质性碳酸钙,人体对其吸收容易,给退补充钙质能使腿部笔直。而且在西芹中还含有丰富的钾,它可防止下半身水肿症状。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

懒人瘦腿5个动作帮你忙

背脊可稍稍弯曲,上半身尽量往前倾。前倾时手臂依然要自然下垂。待3-5秒后,回到上一个动作。重复动作10-20次,但要注意膝盖不可弯曲。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

如何瘦腿 四个瘦腿的偏方

粗盐瘦腿的操作方法非常简单,粗盐瘦腿原理是,根据粗盐有发汗的作用,可以排出体内多余的水分,并且促进皮肤的新陈代谢,排除体内废物。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

食盐是怎么瘦腿的

生活中大家都用食盐来做美食,可你知道食盐也可以用来减肥吗?食盐是怎么瘦腿的?请看下面给详细介绍:查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

三种简单瘦腿方法

动作很简单,就是身体立直,双手就和跑步一样,半卧屈肘放于身体两侧,小腿主动发力以脚跟离开地面开始,依次过度到前脚掌离开地面;下落时前脚掌触地后稍稍停顿,不让脚跟触地则又继续上跳。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

瘦腿的刮痧方法

瘦腿精油:想要加倍的瘦腿效果,那就来选择一款瘦腿精油吧,目前最流行的瘦腿精油是由杜松、萄萄柚、天竺葵、红花油、胡萝卜籽这几种材料制成,这些材料具有分解脂肪、排毒消水肿的作用。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

慢跑能瘦腿吗

既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气,满腹则会由于血液的消化管集中,剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。在清晨等空腹状态跑步时,最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的食物。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

瘦腿的简单运动

作用:双腿倒置的姿势可以增强腿部的血液循环,产生排毒的效果,能缓解双腿肿胀和疲惫。脚尖旋转能深度按摩小腿后侧肌肉群,脚尖向上时能够收紧小腿肌肉,脚尖向下时能够拉伸小腿肌肉。这个动作不仅能巩固高强度拉伸练习对小腿线条的塑造,也能进一步消除水肿.....查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11