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7种女性瘦腿方法

通过对腿部穴位的直接按摩可促进腿部的血液循环以及淋巴系统循环,从而增加新陈代谢的速度,帮助体内毒素的排出,进而可起到消除腿部浮肿的现象。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

教你4步简单瘦小腿的方法

骨两侧的淋巴结血液梳通的关键位置,用手指轻轻的按压,一直到能够感觉到这个部位发热为止,按摩的时间大概是一分钟就可以了。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

5种瘦腿运动 美腿轻松练出来

单腿站立延长扩展式是非常好的瘦腿动作,从整个瑜伽的整体体系来讲,它对于瘦腿有着非常奇妙成效的一个关紧方面就是对于腿部的拉伸和力气的磨练,在这两个方面,单腿站立延长扩展式的瑜伽都可以到达。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

在家瘦腿的方法大全

偶尔可以平躺将双腿上举,这样可以促进腿部血液循环,避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色,注意腿要伸直,保持身体的舒展和平衡,借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运动。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

男生瘦腿最快方法

把双手放后面,左手抓右手手肘,右手抓左手手肘,然后卷条毛巾放在大腿中间,用力夹紧30秒。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

瘦腿方法全攻略

在办公室抽屉里放一些高蛋白的胡桃和杏仁是不错的选择,它们是唯一含有OMEGA-3脂肪酸的坚果,可以刺激新陈代谢,胡桃2~3颗为宜,杏仁不要超过一小把。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

瘦腿的4个方法

坐姿,左腿伸直置于前方,右腿弯曲并搭放在左腿上方,右手扶在右腿膝盖上,左手扶在右脚上,背部打直,肩膀向后打开,头部微微放低。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

有效的瘦腿运动

仰躺在床上,膝盖弯曲成90度角,把意识集中在大腿上,会感觉大腿有微微颤抖的感觉,这样对于紧实大腿很有效果。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

产后如何快速瘦腿呢

仰卧垫上,双手插腰,双腿向空中作蹬踢的动作,心中默数50,随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟,再重复上述动作。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

男人瘦腿的8种方法

躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

快速瘦腿方法小窍门

浴盐浸泡腿在家时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛,浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

如何瘦腿?6招快速瘦出大细腿

一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性,每晚坚持一字马拉腿,可以让腿显着边长,虽然过程比较痛苦,但是效果是很好的。 查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

六个瘦腿方法 让你拥有纤细美腿

一定能够要坚持半小时散步的习惯,不能懒而让自己的脂肪越来越多,并且吃饭后一定不可以坐千万别吃完就坐,更别立刻睡觉,不然可就是在做增肥的效果了。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

5个瘦腿妙招

接下来是放松运动,这个对于放松肌肉有很好的作用,可以站在床上,把一条腿弯曲成90度,另外一条腿向后尽量拉伸,身体尽量向下压,要注意力度,不要拉伤肌肉,但是保持上身的直立哦,这样是一组每条腿30组就可以收工了。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

如何瘦腿快 按摩6个穴位

身体坐正后,大腿和小腿弯曲成九十度角,然后右手掌放在膝盖下,注意四指贴在腿上,无名指触及的位置就是足三里。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

五种最有效的瘦腿方法

测抬腿是很常见的瘦腿动作,在做这个动作的时候要注意屁屁要向内收,要让整个身体呈直线,做得次数越多就越有效。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

瘦腿按摩哪些穴位

在小腿上,把你的外踝尖先找到,然后顺着脚上骨头往上走三寸多一点(注:三寸就是你食指中指、无名指、小指合在一起的宽度),一般4指宽就足够,有凹陷的地方。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

5个小动作提臀又瘦腿

然后弯曲膝盖下蹲,让大腿部分与地面平行起来,与小腿形成90度的形式,动作坚持8秒后恢复到原始动作,将此动作重复练习20次。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

瘦腿秘笈大公开

大家只要在家里找一个小台阶(10cm以上),然后用脚的前半部站在台阶的边缘,然后手扶着一旁,然后努力踮起脚尖,踮到最高处之后再慢慢降下来,每20个为一组,每天坚持做5组以上。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

4个简单实用的瘦小腿诀窍

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

按摩穴位瘦腿法

位于内踝顶点向上四指宽处(食指、中指、无名指、小指并拢),按摩该穴能改善肝肾机能,消除小腿浮肿。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

瘦腿的食物有这些

奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

保鲜膜瘦腿偏方

出过汗后用冷水毛巾擦去,使腿部肌肤加倍滑腻,富有弹性。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

洗澡时如何瘦腿 洗澡这样做大腿马上瘦

按摩腿部能够帮腿部在舒缓的状态下适量“运动”,疏通因为久坐、不正确的走路等原因造成的淋巴堵塞,让血液能够流通到最底端,加上淋浴泡澡时的水蒸气,效果更佳。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

夏天如何瘦腿 拥有纤细美腿的方法

瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果,因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外,还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

瘦腿吃什么食物好

它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质,芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

快速瘦腿的4个小妙招

其实只要做一个动作就可以轻松拥有迷人翘臀了,那就是站着的时候,腿打开与肩同宽,脚尖朝外开呈外八字,膝盖一定要打直,然后用力往里夹你的屁股。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

上班族瘦腿的小妙招

散步时两臂有节奏地向前后摆动,可增进肩带胸廓的活动,适用于有呼吸系统疾病的人。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

吃了可以瘦腿的7种食物

菠菜对于瘦腿有很强的功效,菠菜含有丰富的钾,除了可以帮助排出水分外还能预防双腿肌肤干燥,预防双腿出现皱纹。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

产后瘦腿小妙招

拉毛巾侧转时,转到自己能承受的程度即可,之后再慢慢提升难度,让腰转到更后方,做此动作时,脚尖与膝盖仍保持向前,不要跟着腰部向后转动,转动时肩部保持平衡不耸起,旋转角度可视个人身体状况而定。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

产后做这些小动作快速瘦腿

拉毛巾侧转时,转到自己能承受的程度即可,之后再慢慢提升难度,让腰转到更后方,做此动作时,脚尖与膝盖仍保持向前,不要跟着腰部向后转动,转动时肩部保持平衡不耸起,旋转角度可视个人身体状况而定。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

瘦腿的四大秘诀

具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。 查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

简单有效的几种瘦手臂的方法

将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

4招帮你快速瘦臂

将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

手臂为什么会变得粗壮?

经常弯腰驼背,会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态。时间一久就会堆积在手臂和肩背的位置。因此手臂就会变粗。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

手臂粗没有女人味 简单3招快速瘦手臂

再慢慢数5秒放回两侧,做15次。脚与肩同宽,再把手伸直张开!手慢慢张开45度再张开到90度再张开到120度再慢慢放下(重复)。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

手臂肉松弛怎么办 教你几招摆脱拜拜肉

吐气、胸口内收,手肘弯曲、双手往身体前方交叉(大姆指朝下、右手上左手下)。吸气、胸口上推,双手打开、 伸直回到左右两侧(大姆指朝上)。吐气、胸口内收,手肘弯曲、双手往前交叉(大姆指朝下、左手上右手下)。吸气回到步骤1的预备姿势。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

7种瘦手臂的食物!

洋葱:含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

胳膊粗怎么减得快呀

瘦手臂运动之弯曲按摩淋巴弯曲手肘,抬起右手,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一边呼气一边按,持续30秒即可,然后再换边重复动作,注意不要太用力。共做40次,每天坚持5分钟,持续2个月左右。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

2组手部按摩操 在家就能为手臂做SPA

以右手食指与拇指指腹,轻压左手食指指侧及指背,分别依序按压指根、指中以及指尖处,每处皆按压约3秒,重覆此步骤于每一指。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

几个按摩小妙招让你秀出纤纤玉手

坚持每天做上30分钟,很快你就会看到效果的!如果是在入浴时进行这套动作,更能促进体内血液循环,效果会更佳。同时,若是特别注意足部护理,打通脚底穴位,疏通淋巴,一样会有让你加倍的惊喜。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

手臂变粗壮的原因是什么

从事体力劳动的人群,会发现他们的手臂都比较粗壮。另外,如果长期抱小孩,或者搬重物的人群,手臂变粗也是正常的,出现这样的现象,主要是因为手臂过度的出力。所以,想要减掉手臂上的肉,最好的方法就是减少手臂过度用力。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

手臂粗怎么办 4招教你快速有效瘦胳膊

跪姿,臀部坐在小腿肚上,右臂往后背曲起,左手从上顺着背部往下,与右手相扣。挺直脊背,目光平视,保持20秒,自然地呼吸。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

运动瘦手臂方法

用手臂画圆的方法很简单,首先把双手向前伸直,然后转动双臂向外画圆20次,接着再向内画圆20次,注意画圆时圆圈形状不用画得太大,要用手臂的力量而不是用手掌使力。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

3个日常食物是减掉手臂赘肉的利器

富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平降低。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

教你7招练就纤细手臂

双腿张开至与肩同宽的幅度站立,上身挺直,双臂向上舒展,双掌并拢,手指指向正上方,肩胛骨被刺激拉起。然后双臂分开,从两侧滑下至臀部后侧,再次合掌,整个过程中,手掌的方向有所转动,上下滑动10次左右。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

告别蝴蝶袖的瘦臂减肥方法

利用单杆来做手臂操也是一个很快的瘦手臂方法。首先两手打开并抓住单杆,宽度与肩同宽,同时双脚并拢,身体微微向前倾。然后眼看前方,开始弯曲胳膊,踮起脚跟,身体要一直保持挺直,同时加大呼吸量,慢慢地让胸部靠近铁杆。每天做5次,每次保持两分钟。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

7式瘦臂动作 让你轻松甩掉粗手臂

伸展式锻炼的部位是身体肩膀和下臂的位置。准备两个1至2磅重的哑铃。先站直,将两脚展开到遇见同宽,两手一边分别拿着一个哑铃,手心向下抬起双手至与地面平行,然后弯曲手肘,接着再伸直,弯曲伸直反复动作1分钟即可。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

OL办公室瘦臂简易运动

小提示:在进行这个运动时手肘不可以移动,并且弯曲后上臂要与地面保持平行。另外可以根据自身情况加握矿泉水瓶或哑铃进行锻炼,效果会更好。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11

想瘦臂多吃这7种食物

温馨提醒苹果含糖量较高,糖尿病患者要少吃,番茄选用颜色越红,含番茄红素越多,煮熟吃比较好,不适宜空腹吃太多,胡萝卜最好不要去皮,因为胡萝卜素主要存在于皮下。查看全文»

作者: | 日期:2017-08-11