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简单两招打造紧致手臂

2017年08月11日      

手臂纤细操

step1 站在椅子前方,双膝微弯,双手手臂伸直,往后放在椅子上支撑身体,注意一定要挺胸才可以。

step2 腰部放低,手肘弯曲近90度,即可以恢原位,反复做10次。

睡前五分钟手臂紧实操

step1 双膝跪地,身体往前倾,手臂伸直,用手掌撑地,视线朝斜前方地面。

step2 挺胸用双手手掌撑住地板,双脚脚踝稍稍抬高并交叉,双手距离可以窄一点,约一个手掌宽,这样才比较稳定。

step3 手臂往两侧弯曲,一边做曲身运动,一边挺胸,身体向前倾,使下巴靠近地板,约10次即可。

SSI ļʱ

(责任编辑:苏雅婷 )

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