首页 > 整形 > 整形手术 > 吸脂塑身 > 正文

瘦背运动

2017年08月21日      

1、站姿

双脚打开与肩同宽,将橡皮筋踩于脚下,体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长,可在脚下缠绕1~2圈。

2、前平举

双腿膝关节微屈,用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋,同时双手紧握皮筋自身前平拉,与地 面水平时静止,并坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次,3次/天。

3、侧平举

双腿膝关节微屈,用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋,同时双手紧握皮筋自体侧拉起。当上臂基本与地面水平时静止,坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次,3次/天。

4、俯身飞鸟

俯身、屈膝、立腰,挺胸,同时将橡皮筋交叉,双手紧握自体侧向上拉起,感觉肩部肌肉紧缩。当手基本与胸部水平时静止,坚持3-5秒后恢站姿。15-20组/次,3次/天。

(责任编辑:苏雅婷 )

相关推荐

文章关键词:

日常瘦背运动

将双手贴紧墙壁,身体前倾站立,注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌,慢慢压低身体高度,到尽量低的位置时保持10秒钟,再慢慢将身……详细>>

生活中常用的瘦背美背运动柔嫩曲线留倩影

在门把手上拴一条毛巾,双手各执毛巾的一端;坐好,然后轻轻弯曲肘部,慢慢地往后拉毛巾,直至肘部与胸同高,收紧肩胛骨,重复以上动作50次。详细>>

瘦背运动器械帮你快速瘦背

另外,在整个过程中要保持背部挺直,不能弯曲。将杠铃向下还原时动作要缓慢,要用肌肉力量来控制还原动作,而不要利用惯性来做,这也是很普遍的问……详细>>

能瘦背的运动介绍

都说夏天是美眉们展现美得季节,夏天有花香、有鸟语,还有很多漂亮的衣服,但是很多美眉也为此十分的苦恼,因为自己身材的原因,觉得自己很这些似……详细>>

五个瘦背运动彻底摆脱背部肥肉

双脚自然站立,与肩同宽,双手背于臀部,十指交错掌心相合,然后慢慢抬起与肩同高的位置,注意挺直腰背,利用手臂的力量,使劲向后张开双肩,达到……详细>>

抽脂术 电波拉皮仪 电波拉皮机 玻尿酸填充 瘦脸针效果 怎样瘦脸最有效 男士瘦脸 瘦脸针团购 大s美白针 去除皱纹 上海隆胸 假体隆胸多少钱 注射式隆胸 隆胸手术 吃什么丰胸最有效 好用的丰胸产品 怎样减肥丰胸 丰胸产品真的有效吗 按摩丰胸有用吗 丰胸手术费用 丰胸美体 丰胸药副作用 丰胸精华 光子嫩肤后的保养 光子嫩肤价格多少 光子嫩肤黄褐斑 面部光子嫩肤 自体细胞丰胸 丰胸手术哪最好 吸脂塑形 做腹部吸脂多少钱 产后吸脂减肥 水动力吸脂减肥价格 李多海整容前后 眼部吸脂的价格 吸脂价钱 李妍熙承认整容 孙艺珍整容 刘亦菲整容前后照片 刘晓庆整容 李小璐整容 明星整容 金素妍整容 angelababy整容 孙菲菲整容失败 整容明星 吴千语整容前后 鹿晗整容 整容多少钱 玄彬整容 颜丹晨整容 孔舒航整容前 傅颖整容 丁一宇整容 凤姐整容后 魔术师yif回应整容 武汉整容医院 双眼皮整容 郭美美整容 胡小祯整容前 王洁曦整容前后照片 魏晨整容了吗 王莎莎整容 深圳整容 堀北真希整容 朴信惠整容前后 重庆整容 整容整形医院 尚雯婕整容前后 女孩整容后酷似杨颖 李依晓整容 剖腹产手术疤痕 怎么去除青春痘疤痕 祛疤偏方 下巴有痣 血痣 左手无名指长痣 电波拉皮除皱优势 如何祛斑除皱 电波除皱拉皮 眼部皱纹怎么去除 注射玻尿酸除皱要多少钱 注射除皱怎么样 口腔种植牙 种植牙的危害 种植牙的利与弊 手臂抽脂 电波拉皮除皱 整形美容 垫下巴整形 激光脱毛价格 疤痕修复 botox瘦脸 快速瘦脸的方法 打瘦脸针 瘦脸按摩手法 脱毛膏 美白针多少钱 全身脱毛 除皱针
  • 李勤

  • 胡志奇

  • 段渠

  • 高建华

专家答疑乳腺结节患者需要注意饮食吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

陈前军 主任医师

擅长:乳腺癌化疗、内分泌治疗、靶向治疗,中西结合乳腺癌治疗 ....[详情]